快速减肥瘦身食谱有哪些

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  • 更新:5年前

我们知道减肥无非就是节食 运动,除了每天保证一定时间的运动量之外,食物的选择也是很重要的,下面就让我们来看看一些能够迅速减肥的食谱吧。

工具/原料

牛奶、水煮蛋、苹果、马铃薯、果汁

蔬菜汁

土司、蜂蜜

决明子、山楂、陈皮、甘草

快速减肥瘦身快速减肥瘦身

食谱:

(鸡蛋牛奶 水果素食美人法)

1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯 火腿 沙拉酱

2、中餐一碗饭 菜

3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外

4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁 水 二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)

5、配合适度运动

快速减肥瘦身食谱快速减肥瘦身食谱

(优酪乳减肥瘦身食疗法)

1、起床後:两杯水

2、早餐:蔬菜汁200cc

3、中餐:优酪乳500克

4、晚餐:蔬菜汁200cc

5、就寝前:1-2杯水

快速减肥瘦身食谱快速减肥瘦身食谱

(苹果餐)

1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了

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